Reflexiona en el camino

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Respiración de Belisa Vranich

La respiración, a diferencia de otras funciones automáticas que realiza el cuerpo (como el latido de tu corazón), es una función que puedes controlar, ya que puedes hacerla más rápida o más lenta de lo normal en ti. Y al hacerlo, puedes tener un gran impacto en tu salud mental. […]

Actitudes y comportamientos

Cuando hablamos de actitudes, habitualmente nos referimos a ellas como positivas o buenas, negativas o malas. Sin embargo, todavía no hay un acuerdo total para definir las actitudes, ya que tienen diferentes componentes. En general, lo que sucede es que cuando conocemos a alguien, o nos encontramos con alguien, de […]

Vulnerabilidad vs debilidad: diferencias

Empezaré haciéndote unas preguntas: cuando no sabes algo, en tu familia, en tu trabajo, ¿lo dices? ¿o sales como puedes de la situación? y también te pregunto: ¿te animas a pedir ayuda cuando la necesitas? y si lo haces, ¿te sientes cómod@? ¿o sientes vergüenza? Si te cuesta reconocer que […]

La paciencia

  Estamos inmers@s en la cultura de lo inmediato: las noticias se pueden seguir en tiempo real, compramos algo desde el sofá y en veinticuatro horas lo tenemos en casa, tenemos hambre y pocos minutos después de elegir en una app lo que nos apetece comer, nos llega a casa […]

«Los cinco lenguajes del amor» de Chapman

Afirma Gary Chapman en su libro «Los cinco lenguajes del amor» que cada persona tiende a expresar y recibir amor de manera diferente. Las 5 formas que describe son: palabras de afirmación, tiempo de calidad, recibiendo regalos, actos de servicio y contacto físico. En mi opinión personal, seguramente haya más […]

Comunicación empática

La comunicación es la habilidad que tenemos y que podemos desarrollar para transmitir información, emociones e ideas mediante palabras y gestos. Resulta cuando menos llamativo la cantidad de medios que tenemos para transmitir y recibir mensajes, pero todos estos medios no resuelven los problemas de comunicación que solemos tener entre […]

Empatía, que no simpatía o comprensión

La empatía es una clara comprensión de las ideas y sentimientos de otra persona. Cuando estamos siendo empátic@s, comenzamos escuchando atentamente, dejando nuestros juicios y recuerdos a un lado. Cuando nos sentimos del mismo modo que siente alguien, estamos sintiendo simpatía: es decir, al escuchar a la otra persona, entramos […]

La soledad

La soledad, como tal, no es buena ni mala. A veces podemos querer estar sol@s, nos viene bien, nos puede servir para centrarnos en nosotr@s mism@s, para concentrarnos en alguna labor, para conocernos en profundidad. Sin embargo, eso cambia si la soledad supone tristeza y/o a abandono. Además, la psicología […]

Aceptación vs resignación

Tenemos una situación determinada o sucede algo que no nos gusta o nos hace daño. En ese momento podemos aceptarlo o podemos resignarnos.  No tenemos por qué conformarnos con lo que se puede mejorar (que es lo que pasaría si nos resignamos), pero tampoco tenemos que obligarnos a buscar la […]

Gestión del enfado

Todas las emociones nos dan información. Antes de reprimirlas, o de tratar cambiarlas, es recomendable entender qué información nos están dando, tanto sobre nosotr@s mism@s, como sobre la situación que está pasando.  La ira, por ejemplo, puede desencadenarla que nos sintamos perjudicad@s con alguna situación o acción, que sintamos que […]

Cuidar lo que decimos

En el artículo del blog «Las palabras y su huella» hablábamos de cómo nos pueden hacer daño o cómo podemos hacer daño a otras personas con el lenguaje. En esta ocasión vamos a hablar un poco más sobre el lenguaje, orientado hacia las palabras que elegimos decir, hablamos sobre lo que […]

Queja vs Petición

La frustración nos puede llevar a la queja.  Algo no sale como queríamos, algo nos perjudica, sentimos que algo es injusto. O alguien nos habían prometido algo y no lo cumplió. Podemos quejarnos sin emitir un solo sonido.  Nos quejamos en conversación interna, no la exteriorizamos por la razón que […]

Ocuparse vs Preocuparse

Cuando nos preocupamos, solemos dar vueltas y más vueltas en la cabeza a todas las alternativas que se nos ocurren, o que encontramos en internet, y normalmente no encontramos la solución “ideal”, una solución que nos convenza y que digamos sin dudar: “ésta es la que me sirve”. Cuando nos […]

Comunicación no verbal

Cuando hablamos con otra persona, nuestros movimientos, nuestros gestos, nuestros cambios de tono o el hecho de colocarnos más o menos cerca de ella, todo esto está transmitiendo mensajes. En esto consiste la comunicación no verbal. En gran parte de las ocasiones no somos conscientes de lo que transmitimos a […]

Saber vs conciencia

No es lo mismo saber que tomar conciencia.  Saber sabemos muchas cosas, mentalmente lo tenemos todo claro. Pero una cosa es saber y otra cosa es tomar conciencia. Cuando tomamos conciencia de algo, pasa a estar en otro lugar en nuestro interior. Es como si se integrara y lo supiéramos […]

Prisa vs velocidad

Velocidad y prisa son diferentes.  La prisa no es necesaria, en cambio la velocidad es, muchas veces, necesaria: un trasplante cardíaco debe hacerse velozmente, sin demorarse, pero seguramente no se debe hacer con prisas.  La prisa puede ser violenta, y puede vaciar de sentido el presente.  La velocidad es algo […]

Control

Se supone que el control es “bueno”, ya que es una herramienta habitual de supervisión. Se controlan los horarios, cómo se realizan las tareas, si estás o no estás en el trabajo o en clase, Hacienda controla a las y los contribuyentes para que paguemos los impuestos…  En fin, se […]

Las palabras y su huella

Las palabras no se las lleva el viento. Las palabras dejan huella, algunas muy honda. Os voy a leer un cuento, del que desconozco la autoría, que puede ayudar a poner una imagen gráfica que sea más fácil de recordar, y así ayudarnos a entender el poder que tiene el […]

Expectativa, la esperanza pasiva y no expresada

Generamos expectativas cuando tenemos la esperanza de realizar o conseguir algo, de tener un determinado resultado, y no tomamos acción para llegar a ese objetivo y no expresamos a l@s demás lo que estamos esperando.   Si tengo la esperanza de conseguir un aumento de sueldo, o de que mis […]

Relajación progresiva de Jakobson

La relajación progresiva de Jakobson es una herramienta que puede ayudarnos a gestionar la tensión que generan en nuestro cuerpo las emociones acumuladas, el estrés y la carga mental. Con esta infografía puedes practicar una relajación corta, y que se puede realizar sentados, tumbados o incluso de pie.