Porque en el camino hacia ti hay muchas pequeñas cosas que ayudan a vivirlo con más bienestar.
Aquí tienes recursos para acompañarte en tu viaje: puedes descargarlos directamente, imprimirlos, compartirlos…*
*Esta información tiene fines educativos y no sustituye un diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o afección de salud. Siempre consulte con su médic@ antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Disfruta el camino
Respira sólo unos segundos: 1 minuto
El Árbol de la (des)-Preocupación
Un itinerario para que salgas de la Preocupación que nos produce Ansiedad y Estrés.
Convierte tu preocupacion en acción, en respuesta, y cambia tu estado mental y físico hacia la calma y la confianza.
Propuesta diaria para la felicidad
Porque cada día podemos hacer algo pequeñito pero importante para disfrutar, ser más felices y seguir caminando con alegría
En dos versiones con colores para gustos distintos
Relajación Progresiva de Jakobson
La relajación progresiva de Jakobson es una herramienta que puede ayudarnos a gestionar la tensión que generan en nuestro cuerpo las emociones acumuladas, el estrés y la carga mental.
Puedes realizarla cuando te vas a dormir, o cuando te despiertas en mitad de la noche, empiezas a dar vueltas y no consigues conciliar el sueño de nuevo. Son 8 pasos que puedes repetir las veces que quieras.
Accede al PDF con los 8 pasos pinchando en la imagen.
Agua, Respira con la Naturaleza: 3 minutos
Para 3 minutos. Escucha el agua y respira. Relaja tu cuerpo y tu mente.
Vuelve a ti.
Escucha el agua y tu respiración para recargar la energía, fortalecer el sistema inmunológico y tomarte un breve descanso, conectando además con el momento presente.
Respiración de Belisa Vranich
La respiración, a diferencia de otras funciones automáticas que realiza el cuerpo (como el latido de tu corazón), es una función que puedes controlar, ya que puedes hacerla más rápida o más lenta de lo normal en ti. Y al hacerlo, puedes tener un gran impacto en tu salud mental.
Esta respiración de Belisa Vranich está pensada para personas que están en situaciones de alto estrés.
