La relajación progresiva de Jakobson es una herramienta que puede ayudarnos a gestionar la tensión que generan en nuestro cuerpo las emociones acumuladas, el estrés y la carga mental.
Puedes realizarla cuando te vas a dormir, o cuando te despiertas en mitad de la noche, empiezas a dar vueltas y no consigues conciliar el sueño de nuevo. Son 8 pasos que puedes repetir las veces que quieras.
Accede al PDF con los 8 pasos pinchando en la imagen.