Recursos para el Bienestar

Porque en el camino hacia tí hay muchas pequeñas cosas que ayudan a vivirlo con más bienestar.

Aquí tienes recursos para acompañarte en tu viaje: puedes descargarlos directamente, imprimirlos, compartirlos…*

*Esta información tiene fines educativos y no sustituye un diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o afección de salud. Siempre consulte con su médic@ antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de ejercicios.

Disfruta el camino

Propuesta diaria para la felicidad

Porque cada día podemos hacer algo pequeñito pero importante para disfrutar, ser más felices y seguir caminando con alegría

En dos versiones con colores para gustos distintos

El Árbol de la (des)-Preocupación

Un itinerario para que salgas de la Preocupación que nos produce Ansiedad y Estrés.

Convierte tu preocupacion en acción, en respuesta, y cambia tu estado mental y físico hacia la calma y la confianza.

Relajación Progresiva de Jakobson

La relajación progresiva de Jakobson es una herramienta que puede ayudarnos a gestionar la tensión que generan en nuestro cuerpo las emociones acumuladas, el estrés y la carga mental.

Con esta infografía puedes practicar una relajación corta, y que se puede realizar sentados, tumbados o incluso de pie. Son 8 pasos.

Accede al PDF con los 8 pasos pinchando en la imagen.

Respiración de Belisa Vranich

La respiración, a diferencia de otras funciones automáticas que realiza el cuerpo (como el latido de tu corazón), es una función que puedes controlar, ya que puedes hacerla más rápida o más lenta de lo normal en ti. Y al hacerlo, puedes tener un gran impacto en tu salud mental.

Esta respiración de Belisa Vranich está pensada para personas que están en situaciones de alto estrés.

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