Recursos para el bienestar emocional
Porque en el camino hacia ti hay muchas pequeñas cosas que ayudan a vivirlo con más bienestar.
Aquí tienes recursos para acompañarte en tu viaje: puedes descargarlos directamente, imprimirlos, compartirlos…*
*Esta información tiene fines educativos y no sustituye un diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o afección de salud. Siempre consulte con su médic@ antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Respira sólo unos segundos: 1 minuto
Propuesta diaria mensual para la felicidad
Porque cada día podemos hacer algo pequeñito pero importante para disfrutar, ser más felices y seguir caminando con alegría
En dos versiones con colores para gustos distintos
El Árbol de la (des)-Preocupación
Un itinerario para que salgas de la Preocupación que nos produce Ansiedad y Estrés.
Convierte tu preocupacion en acción, en respuesta, y cambia tu estado mental y físico hacia la calma y la confianza.
Relajación Progresiva de Jakobson
La relajación progresiva de Jakobson es una herramienta que puede ayudarnos a gestionar la tensión que generan en nuestro cuerpo las emociones acumuladas, el estrés y la carga mental.
Puedes realizarla cuando te vas a dormir, o cuando te despiertas en mitad de la noche, empiezas a dar vueltas y no consigues conciliar el sueño de nuevo. Son 8 pasos que puedes repetir las veces que quieras.
Accede al PDF con los 8 pasos pinchando en la imagen.
Agua, Respira con la Naturaleza: 3 minutos
Para 3 minutos. Escucha el agua y respira. Relaja tu cuerpo y tu mente.
Vuelve a ti.
Escucha el agua y tu respiración para recargar la energía, fortalecer el sistema inmunológico y tomarte un breve descanso, conectando además con el momento presente.
Respiración de Belisa Vranich
La respiración, a diferencia de otras funciones automáticas que realiza el cuerpo (como el latido de tu corazón), es una función que puedes controlar, ya que puedes hacerla más rápida o más lenta de lo normal en ti. Y al hacerlo, puedes tener un gran impacto en tu salud mental.
Esta respiración de Belisa Vranich está pensada para personas que están en situaciones de alto estrés.
PROYECTO RESPIRA
Tu momento diario de #reconexión
Un proyecto para que te regales un momento ( o más) de respiración consciente diaria.
Una propuesta gratuita y sencilla para que mejores tu bienestar cada día.