meditación

31 entradas

Gestionar comportamientos tóxicos

Hablar sobre las personas “tóxicas” es un tema recurrente, cada x tiempo leo publicaciones o comentarios sobre ello. Sin embargo, prefiero hablar de comportamiento tóxico más que de personas tóxicas, ya que las personas en sí no son tóxicas, sino que lo que se vuelve tóxico es el comportamiento.  Este […]

Acompañar a nuestros mayores

Todas las situaciones que vivimos, da igual el ámbito que sea, nos provocan una serie de emociones. Y cuando estas situaciones se refieren a la familia, suelen generar emociones muy intensas.  El cuidado de las personas mayores, abuel@s, madres/padres, es uno de los cuidados que más pueden afectarnos emocionalmente.  Las […]

Soltando expectativas

Retomamos lo dicho en la meditación del 22 de octubre, que tenéis a vuestra disposición en el canal de YouTube, que se titula “expectativa o esperanza”. En ella decíamos que generamos expectativas cuando tenemos la esperanza o ilusión de realizar o conseguir algo, de tener un determinado resultado, y no […]

Observando miedos y pensamientos

Dicen los investigadores que tenemos entre 50 y 60.000 pensamientos diarios.  De ellos, el 94% son repetitivos y el 80% son negativos.  Son pensamientos inconscientes, la mayoría de ellos, por lo que no somos capaces de darnos cuenta de que los estamos teniendo.  Sin embargo, todos esos pensamientos están dirigiéndonos.  […]

Asertividad

En primer lugar, recordaros que todo lo que reflexiono aquí es mi punto de vista, es lo que he aprendido, lo que he vivido. Pero no os quedéis con esto, os animo a investigar y a cuestionaros todo lo que escuchéis y lo que leáis, que lo confrontéis con vuestra […]

Autoestima

La autoestima se adquiere en el núcleo familiar. Nuestr@s madres y padres (abuel@s, familiares con los que convivimos) se convierten en el reflejo de nuestras capacidades, habilidades y logros. Nos ayudan a crear auto-confianza en nosotr@s y en l@s demás. Si sentimos que nuestr@s madres y padres creen en nosotr@s, […]

Aceptación vs victimismo: optimismo inteligente o equilibrado

Una reflexión sobre cómo cambiar nuestra mirada sobre lo que ocurre, para que podamos aceptar, y desde ahí dirigirnos hacia el optimismo inteligente, afrontando lo que sucede con responsabilidad.  Quizá desde ese optimismo inteligente o equilibrado podamos llegar a la alegría. A este optimismo se llega desde la aceptación.  Cuando […]

9 ejercicios para aumentar tu autoconfianza

La autoconfianza se compone de dos elementos diferentes: la autocreencia y la  autoestima. Es importante desarrollar ambas áreas por igual. La autoestima se basa en cuánto nos conocemos a nosotr@s mism@s. Saber quién soy, cuáles son mis fortalezas, mis puntos de mejora, aceptarme tal y como soy, darme cuenta de […]

Construir autoconfianza

La confianza en un@ mism@ es un logro, algo que tod@s podemos alcanzar y tener Y al contrario, la autoconfianza podemos perderla, poco a poco, día tras día. La buena noticia es que podemos aprender a tener más confianza. La autoconfianza varía de una situación a otra. Es habitual sentir […]

La importancia de acoger todas las emociones

A menudo sentimos una emoción determinada, de las llamadas “negativas” y queremos salir corriendo, o esconderla debajo de la alfombra, o guardarla en un cuarto oscuro, empujarla fuera y dejar de sentirla. En cambio, cuando sentimos una emoción agradable, queremos sentirla el mayor tiempo posible, a veces incluso hacemos lo […]

Actitudes fundamentales en Psicología Positiva

Podemos elegir nuestras actitudes, como decíamos en una publicación anterior del blog. Si las elegimos, estaremos, en gran medida, eligiendo nuestros comportamientos.  La Psicología suele afrontar y buscar el bienestar de las personas desde los traumas, desde lo que está “mal”, de lo que queremos «arreglar».  La Psicología Positiva, sin embargo, […]

Respiración de Belisa Vranich

La respiración, a diferencia de otras funciones automáticas que realiza el cuerpo (como el latido de tu corazón), es una función que puedes controlar, ya que puedes hacerla más rápida o más lenta de lo normal en ti. Y al hacerlo, puedes tener un gran impacto en tu salud mental. […]

Actitudes y comportamientos

Cuando hablamos de actitudes, habitualmente nos referimos a ellas como positivas o buenas, negativas o malas. Sin embargo, todavía no hay un acuerdo total para definir las actitudes, ya que tienen diferentes componentes. En general, lo que sucede es que cuando conocemos a alguien, o nos encontramos con alguien, de […]

Vulnerabilidad vs debilidad: diferencias

Empezaré haciéndote unas preguntas: cuando no sabes algo, en tu familia, en tu trabajo, ¿lo dices? ¿o sales como puedes de la situación? y también te pregunto: ¿te animas a pedir ayuda cuando la necesitas? y si lo haces, ¿te sientes cómod@? ¿o sientes vergüenza? Si te cuesta reconocer que […]

La paciencia

  Estamos inmers@s en la cultura de lo inmediato: las noticias se pueden seguir en tiempo real, compramos algo desde el sofá y en veinticuatro horas lo tenemos en casa, tenemos hambre y pocos minutos después de elegir en una app lo que nos apetece comer, nos llega a casa […]

«Los cinco lenguajes del amor» de Chapman

Afirma Gary Chapman en su libro «Los cinco lenguajes del amor» que cada persona tiende a expresar y recibir amor de manera diferente. Las 5 formas que describe son: palabras de afirmación, tiempo de calidad, recibiendo regalos, actos de servicio y contacto físico. En mi opinión personal, seguramente haya más […]

Comunicación empática

La comunicación es la habilidad que tenemos y que podemos desarrollar para transmitir información, emociones e ideas mediante palabras y gestos. Resulta cuando menos llamativo la cantidad de medios que tenemos para transmitir y recibir mensajes, pero todos estos medios no resuelven los problemas de comunicación que solemos tener entre […]

Empatía, que no simpatía o comprensión

La empatía es una clara comprensión de las ideas y sentimientos de otra persona. Cuando estamos siendo empátic@s, comenzamos escuchando atentamente, dejando nuestros juicios y recuerdos a un lado. Cuando nos sentimos del mismo modo que siente alguien, estamos sintiendo simpatía: es decir, al escuchar a la otra persona, entramos […]

La soledad

La soledad, como tal, no es buena ni mala. A veces podemos querer estar sol@s, nos viene bien, nos puede servir para centrarnos en nosotr@s mism@s, para concentrarnos en alguna labor, para conocernos en profundidad. Sin embargo, eso cambia si la soledad supone tristeza y/o a abandono. Además, la psicología […]

Aceptación vs resignación

Tenemos una situación determinada o sucede algo que no nos gusta o nos hace daño. En ese momento podemos aceptarlo o podemos resignarnos.  No tenemos por qué conformarnos con lo que se puede mejorar (que es lo que pasaría si nos resignamos), pero tampoco tenemos que obligarnos a buscar la […]