Artículo original en Digital Wellbeing aquí Tania Hernández. Experta Universitaria en Gestión Psicosocial Cada vez más estudios señalan la relación entre la excesiva conexión digital y la salud mental. Entre las redes sociales, las reuniones digitales, las formaciones que recibimos online, las llamadas de teléfono, los WhatsApps, las búsquedas de […]
Reflexiona en el camino
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Cuántas veces nos pasa que queremos esconder la tristeza, las preocupaciones, el estrés, el miedo, detrás de una sonrisa, detrás de una expresión de bienestar que trata de ocultar el malestar. Y cuántas veces nos pasa que le preguntamos a alguien y nos responde que está bien y sabemos, de […]
A ninguna persona le gusta sentirse frustrada. Solemos sentir frustración cuando algo no nos sale tal y como deseamos. Es una emoción que nos deja con una sensación de decaimiento, de desmotivación, que puede afectar de manera directa a nuestra autoestima y seguridad. Surge, no se puede evitar, pero sí […]
La adolescencia supone un cambio radical, pero no sólo en la/el adolescente, sino también para el resto de la familia. Cambia la relación entre madres/padres e hij@s, porque l@s hijos están buscando autoafirmarse, y eso produce conflictos. Sin embargo, el mensaje del conflicto para las madres y padres es que […]
¿Sabías que el corazón tiene 40.000 neuronas? Y seguro que has notado que se acompasa con nuestras emociones: si estamos nervios@s, estresad@s, asustad@s, late más fuerte. Y segrega hormonas a través de la comunicación que existe en el corazón y el cerebro, que es el sistema nervioso periférico autónomo. Este […]
Felicidad es un concepto que puede tener diferentes significados para cada persona, incluso puede tener diferentes significados para la misma persona en diferentes momentos vitales. ¿Qué es la felicidad para tí? ¿Es lo mismo felicidad que euforia, o que éxtasis? Para mi tiene mucho que ver con la calma, con […]
Es un tema que solemos ver lejos cuando somos jóvenes, cuando estamos muy ocupad@s, y de repente, un día, nos damos cuenta de que ya tenemos una edad, y podemos empezar a lamentarnos de que nuestra vida no es interesante, que quizá no hemos aprovechado las oportunidades que se nos […]
Estrés es la respuesta que tenemos cuando sentimos que existe un peligro externo a nosotr@s, o cuando tenemos una exigencia interna. Peligros externos no suele haber muchos, son más bien situaciones esporádicas. Por ejemplo, cuando vamos conduciendo y algo se cruza en nuestro camino. Ahí podemos sentir ese pico emocional […]
La carga mental es eso que te pasa cuando tienes 10.000 cosas en la cabeza: falta leche, hay que recoger al niño de la clase extraescolar, hoy hay que poner la lavadora sin falta y pagar el seguro del coche, tengo que acompañar a mi madre al médico, en el […]
Hablar sobre las personas “tóxicas” es un tema recurrente, cada x tiempo leo publicaciones o comentarios sobre ello. Sin embargo, prefiero hablar de comportamiento tóxico más que de personas tóxicas, ya que las personas en sí no son tóxicas, sino que lo que se vuelve tóxico es el comportamiento. Este […]
Todas las situaciones que vivimos, da igual el ámbito que sea, nos provocan una serie de emociones. Y cuando estas situaciones se refieren a la familia, suelen generar emociones muy intensas. El cuidado de las personas mayores, abuel@s, madres/padres, es uno de los cuidados que más pueden afectarnos emocionalmente. Las […]
Retomamos lo dicho en la meditación del 22 de octubre, que tenéis a vuestra disposición en el canal de YouTube, que se titula “expectativa o esperanza”. En ella decíamos que generamos expectativas cuando tenemos la esperanza o ilusión de realizar o conseguir algo, de tener un determinado resultado, y no […]
Dicen los investigadores que tenemos entre 50 y 60.000 pensamientos diarios. De ellos, el 94% son repetitivos y el 80% son negativos. Son pensamientos inconscientes, la mayoría de ellos, por lo que no somos capaces de darnos cuenta de que los estamos teniendo. Sin embargo, todos esos pensamientos están dirigiéndonos. […]
La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás. De esta definición de asertividad se derivan unas capacidades que posee toda persona asertiva (y «spoiler», que podemos desarrollar…): Sabe decir “no” o muestra su postura hacia algo. Sabe realizar peticiones. […]
La autoestima se adquiere en el núcleo familiar. Nuestr@s madres y padres (abuel@s, familiares con los que convivimos) se convierten en el reflejo de nuestras capacidades, habilidades y logros. Nos ayudan a crear auto-confianza en nosotr@s y en l@s demás. Si sentimos que nuestr@s madres y padres creen en nosotr@s, […]
Una reflexión sobre cómo cambiar nuestra mirada sobre lo que ocurre, para que podamos aceptar, y desde ahí dirigirnos hacia el optimismo inteligente, afrontando lo que sucede con responsabilidad. Quizá desde ese optimismo inteligente o equilibrado podamos llegar a la alegría. A este optimismo se llega desde la aceptación. Cuando […]
La autoconfianza se compone de dos elementos diferentes: la autocreencia y la autoestima. Es importante desarrollar ambas áreas por igual. La autoestima se basa en cuánto nos conocemos a nosotr@s mism@s. Saber quién soy, cuáles son mis fortalezas, mis puntos de mejora, aceptarme tal y como soy, darme cuenta de […]
La confianza en un@ mism@ es un logro, algo que tod@s podemos alcanzar y tener Y al contrario, la autoconfianza podemos perderla, poco a poco, día tras día. La buena noticia es que podemos aprender a tener más confianza. La autoconfianza varía de una situación a otra. Es habitual sentir […]
A menudo sentimos una emoción determinada, de las llamadas “negativas” y queremos salir corriendo, o esconderla debajo de la alfombra, o guardarla en un cuarto oscuro, empujarla fuera y dejar de sentirla. En cambio, cuando sentimos una emoción agradable, queremos sentirla el mayor tiempo posible, a veces incluso hacemos lo […]
Podemos elegir nuestras actitudes, como decíamos en una publicación anterior del blog. Si las elegimos, estaremos, en gran medida, eligiendo nuestros comportamientos. La Psicología suele afrontar y buscar el bienestar de las personas desde los traumas, desde lo que está “mal”, de lo que queremos «arreglar». La Psicología Positiva, sin embargo, […]