Manuales para la Salud Emocional de Tania Hernández
Descubre y elige tu camino hacia un mayor bienestar emocional con los Manuales para la Salud Emocional, una serie escrita con experiencia, conocimiento y mucho cariño por Tania Hernández.
Estos manuales se basan en conocimientos científicos, una intensa experiencia profesional y aportes personales para que tengas una comprensión nueva y profunda sobre la Salud Emocional. En cada manual se aportan herramientas prácticas, ejemplos e ideas que te permitirán cultivar una relación más saludable contigo mism@ y con l@s demás, escogiendo cuándo, cómo y hasta dónde quieres caminar hacia una vida más libre y más auténtica.
Ya publicado:
- «De-construyendo la Culpa: Entiende su mensaje y transfórmala en crecimiento»
- «Sana tu Autoestima. Conócete y recupera tu confianza»
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Los Manuales para la Salud Emocional están creados para las personas que desean mejorar su Salud Emocional, independientemente de la edad, conocimientos previos o camino recorrido.
Tania se basa en su experiencia como Coach Emocional y Ejecutiva, y sus conocimientos de Inteligencia Emocional, Neurociencia y Trauma, utilizando un enfoque práctico y realista para guiarte hacia la autenticidad y la transformación personal.
Cada Manual está presentado en un lenguaje claro y accesible para que puedas aplicarlo en tu vida diaria.
Escoge tu camino hacia un bienestar emocional duradero.
Cuida tu salud emocional y vive una vida más libre y auténtica.
Manual para la Salud Emocional I
DE-CONSTRUYENDO LA CULPA
Entiende su mensaje y transfórmala en crecimiento
«De-Construyendo la Culpa» es un manual que facilita el proceso de cambio de vivir con culpa, a tomar decisiones más libres.
Es un libro escrito desde mi conocimiento y mi experiencia personal y profesional en consulta y grupos de apoyo. He reunido las técnicas y conocimientos que utilizo trabajando con personas que quieren tener relaciones distintas, con reacciones diferentes cuando sienten que la culpa les arrastra hacia actitudes y comportamientos que no quieren en su vida, y así poder liberarse de ella.
La culpa – a veces aplastante, a veces invisible – tiene un mensaje, una función. Si no la gestionamos, o si la gestionamos de manera inadecuada, puede que tomemos decisiones que no respeten nuestro verdadero bienestar.
Este libro es un manual pequeño: lo puedes leer en un rato, como un ensayo para poder entender los mecanismos de la culpa y adquirir mayor comprensión. O también lo puedes usar en un proceso para conseguir tu transformación: contiene herramientas para hacer cambios en tu vida que perduren en el tiempo.
Libérate del peso de la culpa. Entiende sus mecanismos y adquiere herramientas para transformarla en una fuerza positiva en tu crecimiento personal.
Lo que obtendrás con este manual: entender, gestionar la culpa, e instaurar un gran cambio.
Entender
Entender abre la puerta al cambio. Podemos entender cuál es mecanismo de la culpa, cuál es su mensaje, o su objetivo, y qué consecuencias tiene en función de lo que hagas cuando la sientes.
Aprende a desenterrar lo que está oculto y ábrete a las posibilidades que te brinda este conocimiento.
gestionar
Genera un discurso distinto sobre tu realidad uniendo la parte cognitiva y la emocional.
Gestiona las emociones y pensamientos que creó la culpa para empezar a cambiar tus reacciones, liberarte y decidir con claridad.
Instaurar
Asienta un cambio duradero en ti: crea y refuerza nuevos «surcos», nuevas redes neurales para tener otras sensaciones físicas o emocionales sobre lo que sucede.
Genera acciones nuevas que se instauren en tu vida.
Este libro es para las personas que desean tener reacciones diferentes cuando la culpa les arrastra hacia actitudes y comportamientos que no quieren en su vida.
Proporciona conocimientos, ejemplos y herramientas prácticas para identificar, enfrentar y liberarte de la culpa de manera saludable y positiva.
Puedes hacer que la culpa no te aplaste entendiendo su mensaje y transformándola en crecimiento.
Es hora de dar el paso hacia una vida más libre, auténtica y enriquecedora.
Manual para la Salud Emocional II
SANA TU AUTOESTIMA
Conócete y recupera tu confianza
«Sana tu Autoestima» es un manual que he creado a partir de mis consultas, talleres y sesiones con muchas personas a lo largo de los años.
Es un libro que ha partido de la necesidad compartida por muchas personas con las que comparto en sesiones, grupos de apoyo y talleres, de tener una serie de conocimientos y entendimientos básicos sobre los factores que afectan a la autoestima. Esto nos sirve como herramienta de autoconocimiento y recuperación de la autoconfianza y de una autoestima equilibrada.
Encontrarás ejercicios prácticos, algunos introspectivos, que te ayudarán a poner en marcha el cambio que estás buscando.
Tienes un itinerario en dos partes: una, en la que aprenderás muchos conceptos y factores que nos modulan de forma inconsciente, para ponerlos sobre la mesa y decidir qué quieres hacer con ellos. Y otra en la que tienes técnicas para darte cuenta de cuándo te estás poniendo la zancadilla, para poder dejar de hacerlo y vivir con una percepción más real de ti.
Aprende quien eres de verdad, y sana tu autoestima.
Este manual te proporciona un marco teórico y práctico para que te encuentres contigo mism@ y te abraces con cariño, recuperando tu fuerza y tu confianza en ti.
Lo que obtendrás con este manual: entender la ingeniería de tu autoestima, obtener una visión más realista de ti, e instaurar tu autoconfianza.
Entender
Entiende la ingeniería de tu autoestima: factores grandes, pequeños, visibles e invisibles que construyeron la situación que vives hoy, y que puedes cambiar. Comprende cómo se engranan y ajustan entre ellos, y cómo se pueden modificar a partir de la neurociencia.
OBTEner
Consigue un conocimiento sobre ti que te permita generar procesos, respuestas y maneras de actuar distintas en tu día a día, para asentar un cambio a largo plazo.
Obtén tu manera de escoger, coordinar y equilibrar los factores que afectan a tu confianza.
Instaurar
Instaura de manera profunda y duradera los cambios que escojas. Crea y fortalece tus nuevos «surcos», tus nuevas redes neurales para soltar las distorsiones cognitivas y verte de manera más real, más empática.
Recupera tu autoestima y vive con confianza en ti mism@.
Este libro es un viaje de autoconocimiento hacia ti, una manera de saber quién eres detrás de todas las suposiciones propias y heredadas que no te dejan ser desarrollarte emocionalmente.
Entiende cómo se ha formado tu autoestima actual, elimina juicios infundados, creencias limitantes y distorsiones cognitivas que te alejan de tu ser, y aprende a entrenarte para tener autoconfianza y una autoestima sana y equilibrada.
Encontrarás ejercicios y explicaciones para darte cuenta de todas las creencias que puedes desechar y cambiar.
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