Cuántas veces nos pasa que queremos esconder la tristeza, las preocupaciones, el estrés, el miedo, detrás de una sonrisa, detrás de una expresión de bienestar que trata de ocultar el malestar. Y cuántas veces nos pasa que le preguntamos a alguien y nos responde que está bien y sabemos, de […]
Actividades y Inteligencia Emocional
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Felicidad es un concepto que puede tener diferentes significados para cada persona, incluso puede tener diferentes significados para la misma persona en diferentes momentos vitales. ¿Qué es la felicidad para tí? ¿Es lo mismo felicidad que euforia, o que éxtasis? Para mi tiene mucho que ver con la calma, con […]
La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular y sin manipular a los demás. De esta definición de asertividad se derivan unas capacidades que posee toda persona asertiva (y “spoiler”, que podemos desarrollar…): Sabe decir “no” o muestra su postura hacia algo. Sabe realizar peticiones. […]
La autoestima se adquiere en el núcleo familiar. Nuestr@s madres y padres (abuel@s, familiares con los que convivimos) se convierten en el reflejo de nuestras capacidades, habilidades y logros. Nos ayudan a crear auto-confianza en nosotr@s y en l@s demás. Si sentimos que nuestr@s madres y padres creen en nosotr@s, […]
Podemos elegir nuestras actitudes, como decíamos en una publicación anterior del blog. Si las elegimos, estaremos, en gran medida, eligiendo nuestros comportamientos. La Psicología suele afrontar y buscar el bienestar de las personas desde los traumas, desde lo que está “mal”, de lo que queremos “arreglar”. La Psicología Positiva, sin embargo, […]
La empatía es una clara comprensión de las ideas y sentimientos de otra persona. Cuando estamos siendo empátic@s, comenzamos escuchando atentamente, dejando nuestros juicios y recuerdos a un lado. Cuando nos sentimos del mismo modo que siente alguien, estamos sintiendo simpatía: es decir, al escuchar a la otra persona, entramos […]
La soledad, como tal, no es buena ni mala. A veces podemos querer estar sol@s, nos viene bien, nos puede servir para centrarnos en nosotr@s mism@s, para concentrarnos en alguna labor, para conocernos en profundidad. Sin embargo, eso cambia si la soledad supone tristeza y/o a abandono. Además, la psicología […]
La frustración nos puede llevar a la queja. Algo no sale como queríamos, algo nos perjudica, sentimos que algo es injusto. O alguien nos habían prometido algo y no lo cumplió. Podemos quejarnos sin emitir un solo sonido. Nos quejamos en conversación interna, no la exteriorizamos por la razón que […]
Cuando hablamos con otra persona, nuestros movimientos, nuestros gestos, nuestros cambios de tono o el hecho de colocarnos más o menos cerca de ella, todo esto está transmitiendo mensajes. En esto consiste la comunicación no verbal. En gran parte de las ocasiones no somos conscientes de lo que transmitimos a […]
No es lo mismo saber que tomar conciencia. Saber sabemos muchas cosas, mentalmente lo tenemos todo claro. Pero una cosa es saber y otra cosa es tomar conciencia. Cuando tomamos conciencia de algo, pasa a estar en otro lugar en nuestro interior. Es como si se integrara y lo supiéramos […]
Generamos expectativas cuando tenemos la esperanza de realizar o conseguir algo, de tener un determinado resultado, y no tomamos acción para llegar a ese objetivo y no expresamos a l@s demás lo que estamos esperando. Si tengo la esperanza de conseguir un aumento de sueldo, o de que mis […]