TaniaH

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Formación: Habilidades relacionales con Perspectiva de Género

Jueves 28 de julio de 2022 Formación privada. En este taller aprenderemos cómo es el estrés en las personas según la división de las tareas y las organizaciones debido al género. Es una formación de 4 horas, dentro del itinerario formativo sobre Género ( 8 horas) Si quieres una acción […]

Eccedentesiasta

Cuántas veces nos pasa que queremos esconder la tristeza, las preocupaciones, el estrés, el miedo, detrás de una sonrisa, detrás de una expresión de bienestar que trata de ocultar el malestar. Y cuántas veces nos pasa que le preguntamos a alguien y nos responde que está bien y sabemos, de […]

La frustración y l@s peques

A ninguna persona le gusta sentirse frustrada. Solemos sentir frustración cuando algo no nos sale tal y como deseamos. Es una emoción que nos deja con una sensación de decaimiento, de desmotivación, que puede afectar de manera directa a nuestra autoestima y seguridad. Surge, no se puede evitar, pero sí […]

Acompañar a nuestr@s adolescentes

La adolescencia supone un cambio radical, pero no sólo en la/el adolescente, sino también para el resto de la familia.  Cambia la relación entre madres/padres e hij@s, porque l@s hijos están buscando autoafirmarse, y eso produce conflictos.  Sin embargo, el mensaje del conflicto para las madres y padres es que […]

Coherencia Cardíaca

¿Sabías que el corazón tiene 40.000 neuronas? Y seguro que has notado que se acompasa con nuestras emociones: si estamos nervios@s, estresad@s, asustad@s, late más fuerte. Y segrega hormonas a través de la comunicación que existe en el corazón y el cerebro, que es el sistema nervioso periférico autónomo. Este […]

Felicidad

Felicidad es un concepto que puede tener diferentes significados para cada persona, incluso puede tener diferentes significados para la misma persona en diferentes momentos vitales. ¿Qué es la felicidad para tí? ¿Es lo mismo felicidad que euforia, o que éxtasis? Para mi tiene mucho que ver con la calma, con […]

Descubrir el paso de los años

Es un tema que solemos ver lejos cuando somos jóvenes, cuando estamos muy ocupad@s, y de repente, un día, nos damos cuenta de que ya tenemos una edad, y podemos empezar a lamentarnos de que nuestra vida no es interesante, que quizá no hemos aprovechado las oportunidades que se nos […]

Gestionar comportamientos tóxicos

Hablar sobre las personas “tóxicas” es un tema recurrente, cada x tiempo leo publicaciones o comentarios sobre ello. Sin embargo, prefiero hablar de comportamiento tóxico más que de personas tóxicas, ya que las personas en sí no son tóxicas, sino que lo que se vuelve tóxico es el comportamiento.  Este […]

Acompañar a nuestros mayores

Todas las situaciones que vivimos, da igual el ámbito que sea, nos provocan una serie de emociones. Y cuando estas situaciones se refieren a la familia, suelen generar emociones muy intensas.  El cuidado de las personas mayores, abuel@s, madres/padres, es uno de los cuidados que más pueden afectarnos emocionalmente.  Las […]

Soltando expectativas

Retomamos lo dicho en la meditación del 22 de octubre, que tenéis a vuestra disposición en el canal de YouTube, que se titula “expectativa o esperanza”. En ella decíamos que generamos expectativas cuando tenemos la esperanza o ilusión de realizar o conseguir algo, de tener un determinado resultado, y no […]

Observando miedos y pensamientos

Dicen los investigadores que tenemos entre 50 y 60.000 pensamientos diarios.  De ellos, el 94% son repetitivos y el 80% son negativos.  Son pensamientos inconscientes, la mayoría de ellos, por lo que no somos capaces de darnos cuenta de que los estamos teniendo.  Sin embargo, todos esos pensamientos están dirigiéndonos.  […]

Asertividad

En primer lugar, recordaros que todo lo que reflexiono aquí es mi punto de vista, es lo que he aprendido, lo que he vivido. Pero no os quedéis con esto, os animo a investigar y a cuestionaros todo lo que escuchéis y lo que leáis, que lo confrontéis con vuestra […]

Autoestima

La autoestima se adquiere en el núcleo familiar. Nuestr@s madres y padres (abuel@s, familiares con los que convivimos) se convierten en el reflejo de nuestras capacidades, habilidades y logros. Nos ayudan a crear auto-confianza en nosotr@s y en l@s demás. Si sentimos que nuestr@s madres y padres creen en nosotr@s, […]

Aceptación vs victimismo: optimismo inteligente o equilibrado

Una reflexión sobre cómo cambiar nuestra mirada sobre lo que ocurre, para que podamos aceptar, y desde ahí dirigirnos hacia el optimismo inteligente, afrontando lo que sucede con responsabilidad.  Quizá desde ese optimismo inteligente o equilibrado podamos llegar a la alegría. A este optimismo se llega desde la aceptación.  Cuando […]

9 ejercicios para aumentar tu autoconfianza

La autoconfianza se compone de dos elementos diferentes: la autocreencia y la  autoestima. Es importante desarrollar ambas áreas por igual. La autoestima se basa en cuánto nos conocemos a nosotr@s mism@s. Saber quién soy, cuáles son mis fortalezas, mis puntos de mejora, aceptarme tal y como soy, darme cuenta de […]

Construir autoconfianza

La confianza en un@ mism@ es un logro, algo que tod@s podemos alcanzar y tener Y al contrario, la autoconfianza podemos perderla, poco a poco, día tras día. La buena noticia es que podemos aprender a tener más confianza. La autoconfianza varía de una situación a otra. Es habitual sentir […]

La importancia de acoger todas las emociones

A menudo sentimos una emoción determinada, de las llamadas “negativas” y queremos salir corriendo, o esconderla debajo de la alfombra, o guardarla en un cuarto oscuro, empujarla fuera y dejar de sentirla. En cambio, cuando sentimos una emoción agradable, queremos sentirla el mayor tiempo posible, a veces incluso hacemos lo […]