Cuida tu salud mental y emocional, no te “quemes”
Formación en Gestión del Burnout para profesorado que quiere prevenir el desgaste emocional o empezar a recuperarse del desgaste, sin dejar de ejercer su profesión/vocación.
Recibirás recursos prácticos: un test de autoevaluación y herramientas sencillas para empezar a cuidarte.
Si eres docente, puede que esto te resulte familiar…
La enseñanza suele ser una profesión vocacional, y también suele ser muy exigente a nivel emocional.
Como docente, realizas tu trabajo diariamente con el alumnado, con el resto del profesorado y con las familias. Muchas veces terminas el día dándote cuenta de que no has tenido espacios para descansar lo suficiente y recuperarte. Es entonces, cuando el cuerpo y la mente empiezan a avisar.
Si...
✔️ Te notas más cansad@ que antes, incluso descansando, llegando a la fatiga
✔️ Estás más irritable, con menos paciencia en clase, sientes más nerviosismo
✔️ Te cuesta desconectar al llegar a casa, con problemas de insomnio, problemas gastrointestinales y/o dolores musculares
✔️ Sientes que cada día te exige más esfuerzo emocional y mental, a veces sientes que no vas a ser capaz de ir a trabajar un día más
✔️ Te sientes desmotivad@, con baja autoestima, empiezas a dudar de ti, de tu vocación y/o de tu capacidad
✔️ Empiezas a sentir indiferencia, distanciamiento y/o cinismo, cuando antes no lo había
Esto no es debilidad, ni falta de vocación y/o profesionalidad.
Son señales de un altísimo desgaste profesional.
Y cuanto antes las detectes y las entiendas, antes puedes empezar a gestionarlas para cuidarte.
🪜 SECCIÓN “UN CAMINO POR ESCALONES”
Un camino para comprenderte, autorregularte y tener herramientas para prevenir el Burnout.
He creado esta formación como un proceso progresivo. Puedes empezar sin presión, explorar cómo te vas sintiendo y decidir después si quieres profundizar.
🟢 ESCALÓN 0 — GRATUITO
Empieza por entender qué te está pasando
Este primer nivel es un espacio de toma de conciencia y primeros pasos de autocuidado. Recibirás una pequeña secuencia de recursos para observarte con más claridad y empezar a regular tu mundo emocional.
Incluye
🌿 Un test de autoevaluación para reflexionar sobre tu nivel de estrés
🌿 Ejercicios guiados de autoconocimiento emocional
🌿 Una práctica sencilla para empezar a autorregular tus emociones
🌿 Acceso al Proyecto Respira, con recordatorios diarios para parar, respirar y reconectar contigo mism@
El primer paso es darte cuenta de cómo te sientes, de qué te sucede, y de empezar a practicar ejercicios que te puedan ayudar a sentirte mejor.
🟡 ESCALÓN 1 — FORMACIÓN
Cuando ya no solo quieres entender… sino cambiar
Si al hacer el Escalón 0 te reconoces en el agotamiento, este siguiente nivel te ofrece un proceso más profundo, estructurado y práctico para que desarrolles tu propia “caja de herramientas” de prevención y gestión del Burnout.
Trabajaremos sobre
🔹 La importancia del autoconocimiento y el “darse cuenta”
🔹 Necesidades psicológicas fundamentales, cerebro y emociones
🔹 Autorregulación y corregulación
🔹 Estrés, ansiedad y depresión
🔹 Prevención y gestión del Síndrome de Burnout
Formato
Vídeos explicativos + ejercicios prácticos en PDF
A tu ritmo, desde casa y adaptado a tu momento vital
Bloque de inversión
Precio del programa Escalón 1: 160€
Precio especial tras realizar el Escalón 0: 99€
🌬️ SI SIENTES QUE YA ESTÁS AL LÍMITE
Incluso si sientes que ya estás al límite, puedes empezar poco a poco.
Este programa está pensado para personas que se sienten muy al límite, que no pueden más, que les cuesta continuar con su labor profesional. O que están cerca de ese límite.
Aquí no se trata de exigirte, sino de aprender a escucharte, entender lo que te está pasando y recuperar recursos internos con pasos pequeños, realistas y sostenibles.
SOBRE MI
Te acompaño en este proceso.
Soy Tania Hernández, especialista en Inteligencia Emocional y Gestión Psicosocial. Llevo años acompañando a personas y equipos en el desarrollo de herramientas para mejorar su calidad de vida, especialmente en contextos de alta exigencia emocional como el educativo.
Conozco de cerca la realidad del profesorado y el impacto que el estrés sostenido puede tener en quienes sostienen la educación cada día. Esta formación nace de esa experiencia y del deseo de ofrecer un espacio práctico, humano y sin juicios para que puedas cuidarte mejor.
No tienes que poder con todo tú sol@.
A veces, parar y mirar hacia dentro es el inicio de un cambio profundo.
Empieza por un primer paso sencillo, gratuito y sin compromiso.
Rellena el formulario con los escalones en los que estés interesada.
Empieza por aquí, sin presión y a tu ritmo